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盘点10大长寿要素 脸皮厚也上榜

[摘要] 《美国科学院院报》的研究发现,大约每一万人中,就会有一个人的身体衰老速度很慢,有望活到100岁,而长寿的人们大致可划分为10类。下面我们就来看看自己是否属于这十类人之一吧!

《美国科学院院报》的研究发现,大约每一万人中,就会有一个人的身体衰老速度很慢,有望活到100岁,而长寿的人们大致可划分为10类。下面我们就来看看自己是否属于这十类人之一吧!

长寿

1、家有长寿明星

家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。如果你的爷爷奶奶活到了90多岁,甚至100多岁,恭喜!你长寿的几率要比别人大得多!已经有确凿的证据表明,如果你的亲属长寿,那么你长寿的几率也会增加,而且亲缘关系越近,这种影响越明显。

2、走路快

走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。PNAS刊登的一项新研究发现,老人每周三次快步走,可提高记忆力测试成绩,增大负责记忆形成的大脑海马区,延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。

3、朋友多

美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。澳大利亚一项长达10年的研究发现,跟朋友少的老年人相比,那些经常高朋满座的老年人死亡的几率少22%。去年,哈佛大学的研究者发现,随着人年纪渐长,牢固的社交纽带可以提高大脑的健康程度。

朋友会使心脏病复发危险减少一半。一项新的研究显示,心脏病患者如果有亲朋好友或知心爱人可以倾诉,那么在一年之内他们再度突发心脏病的危险比那些没有倾诉对象的患者要少一半。

4、 女性

在世界范围内,女性的平均寿命比男人长5年。其中有何奥妙?科学家们通过实验证明,随着年龄的增长,男人的心脏衰老更快,但健康的女人70岁时仍可拥有20岁的心脏。这一发现极有可能就是女性比男性长寿的重要原因。女人的长寿也与疾病有密切关系。一般男性比女性容易得病,在精神疾病的发生上,也是男性比女性多。60岁的男性失去妻子后,70%的人会在三四年中也相继过世。但女性过了60岁即使丧偶,寿命也不太受影响。

5、高龄得子者

新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

6、你是什么时候出生的?

英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

7、出生季节可能影响健康

英国《自然-神经科学》杂志刊登美国一项最新研究发现,出生季节会影响人体生物钟的节律(速度)。夏季出生的人接受阳光多,生活最幸福;冬季出生的人则更可能生活在“阴霾”中,原因是冬季出生接受日照少,导致生物钟变慢,健康和个性都大受影响。美国范德比尔特大学生物学和药理学教授道格拉斯·麦克玛洪博士分析指出,出生后数周或数月内,大脑接受阳光的多少,会直接影响到一个人的情绪变化模式。人体生物钟测量白昼时长,并根据季节变化而改变自身各种行为。

8、不超重者

如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。美国科学家最近的一项研究表明,体重只是一个粗指标,一个人要想活得长寿,还要看看自己的腰围有多大。即使是一个体重正常的人,如果有一个大肚子,也意味着短寿。我国研究显示,腰围和BMI的动态变化与血压水平存在着非常密切的关系。腰围未得到控制时,即使体质指数(BMI)得到控制,高血压发病风险仍会明显增加。腹部内脏脂肪含量与高血压有更强的关联,而腰围正是衡量脂肪在腹部蓄积程度的指标。因此腰围能更准确地反映腹部脂肪含量,从而更好地反映个体发生高血压疾病的风险。

中华医学会糖尿病学分会主任委员、北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授告诉大家一个最简单的方法来判断自己是否属于糖尿病高危人群,那就是测量腰围。“如果男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米,就应去查血糖。”

9、积极乐观者

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。

10、“脸皮厚”的人

从心理的角度来看,除了要积极乐观,还需要学会以下几种心态:泼辣一点在生活中更能打开局面,在社会上干好一番事业,不但生活上富裕,身体也能健健康康。特别是女人,凡泼辣者的人都过得较好,活得长远而幸福。潇洒一点不要自己约束自己,有的老人穿新衣不敢大胆地亮相,新的穿在里面,旧的套在外面,这就是不够潇洒的表现。羞耻感少一点不要羞于参加社会上的某些活动,不怕有人反对说坏话,更不要自己产生羞耻感,而造成精神不佳,导致疾病,损害健康。脸皮厚一点我们生活在一个复杂的社会里,各种各样的人都有,做每一件事也许能遇到麻烦或阻力,或者还有嫉妒者,甚至会被攻击谩骂,因此就不要太顾及脸面,脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快,事业干不好,自然也会损害健康。

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